[정신건강과간호 2017] 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.정신건강과간호 교재 65쪽 스트레스인식일지) 스트레스관리방법을 선택 실행계획-정신건강과간호

[정신건강과간호 2017] 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.정신건강과간호 교재 65쪽 스트레스인식일지) 스트레스관리방법을 선택 실행계획-정신건강과간호

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설명 : - 정신건강과간호 2017학년도 1학기 중간과제물입니다. - 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. - 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하였습니다. 정신건강과간호 교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록하였습니다. - 스트레스인식일지의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 나에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법을 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하였습니다. - 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하였습니다.

정신건강과간호 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하였습니다. 정신건강과간호 교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록 1. 서 론 – 정신건강과 간호 2. 본 론 1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’작성 2) 스트레스에 대한 이해 3) 스트레스와 질병 ① 스트레스로 발생하기 쉬운 소화기계 질환 - 위염 ② 스트레스로 발생하기 쉬운 심혈관계 질환 - 심근경색 ③ 스트레스로 발생하기 쉬운 면역계 질환 - 베체트병 4) ‘스트레스 인식 일지’작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성 ① ‘스트레스 인식 일지’에 나타난 스트레스 내용 ② ‘스트레스 인식 일지’에 나타난 스트레스 특성 5) 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유 ① 규칙적인 운동과 식사를 통한 스트레스 관리 ② 숙면을 통한 스트레스 관리 ③ 여가활동을 통한 스트레스 관리 3. 결 론 – 스트레스관리 방법 실천의 결과와 평가 *참고문헌 1. 서 론 – 정신건강과 간호 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 즉, 자신이 어떠한 스트레스 상황에 처해있는지를 인식하고 그에 대한 해결책을 모색하는 것이 바람직하다는 것이다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 건강에 치명적인 영향을 미친다. 이러한 이유에서 정신건강과 간호에서 환자를 돌보는 간호사의 정신건강을 관리하는 것은 무엇보다 중요한 일이다. 우리나라에서는 직장인 중 약 95%가 직무 스트레스를 경험하고 있다고 한다. 이러한 직무 스트레스는 방치될 경우 정신건강상의 문제가 높아질 수 있으며, 결국 근로자의 결근율이 높아지고 생산성이 저하되며 될 것이다. 결국 지속적인 직무스트레스는 개인의 업무수행 능력을 저하시켜 기업의 생산성과 근무효율성에 심각한 영향을 줄 수 있을 것이다. 스트레스는 근무 상황에서 일어날 수 있을 뿐 아니라 일상생활에서도 얼마든지 일어날 수 있다. 따라서 본 글에서는 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 나의 지난 일주일 동안의 직무 스트레스 및 일상생활에서의 스트레스 내용을 기록하고 이를 분석한 뒤에 나만의 스트레스 관리 노하우에 대해서 논의해 보면서 간호사로서의 역량을 높일 수 있도록 하겠다. <중 략> ② 숙면을 통한 스트레스 관리 수면은 생리적이고 심리적인 회복을 위한 에너지와 안녕상태를 유지 시키는 것을 의미한다. 따라서 신체적, 심리적, 정서적 건강유지와 질적인 삶의 영위를 위해서 적절한 수면과 휴식은 필수적이라고 할 수 있다. 이러한 수면은 크게 5가지 기능을 가지고 있는데, 간략하게 소개하면 다음과 같다. ● 하루 동안 소모되고 손상된 부분의 회복시켜 주는 기능 ● 신경계의 성장 발달을 촉진시키는 기능 ● 하루 동안의 생존기능과 본능적 보존 기능을 잘 할 수 있도록 준비시키고 조절시키는 기능 ● 하루 동안 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억시키는 기능 ● 불쾌하고 불안한 감정들을 꿈과 정보처리를 통해 정화시키는 기능

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